Come tenere a bada la pressione alta - (atopway.it)
La pressione alta è un problema che non va sottovalutato. Praticate questi “trucchetti” e affidatevi ai medici per tenerla a bada.
La pressione alta è una condizione che affligge milioni di persone in tutto il mondo. Questa condizione, che in termine medico si chiama ipertensione, spesso non presenta sintomi evidenti, ma può portare a gravi complicazioni come malattie cardiache, ictus e problemi renali. Oggi esamineremo da vicino questa condizione, le sue cause, i sintomi e le strategie per affrontarla. E, soprattutto, vi forniremo qualche consiglio per provare ad abbassarla.
Sempre e comunque, ricordandovi che ciò che leggerete qui mai e poi mai può assurgere al rango di consulenza medica. I nostri sono solo consigli, peraltro forniti sulla base di evidenze scientifiche, che non vogliono, né possono, sostituirsi al consulto con un medico e, comunque, con specialisti del settore.
Soprattutto su un tema così delicato come quello della pressione alta, che si verifica quando la forza del sangue sulle pareti delle arterie è costantemente troppo elevata. Le cause possono variare, ma spesso sono legate a stili di vita poco salutari, come una dieta ricca di sodio, mancanza di attività fisica, eccessivo consumo di alcol e il fumo.
Una delle sfide principali nella gestione della pressione alta è la mancanza di sintomi evidenti nelle prime fasi. Molte persone possono essere affette per anni senza rendersene conto, aumentando il rischio di danni irreversibili agli organi interni.
La prevenzione gioca un ruolo cruciale nella gestione della pressione alta. Adottare uno stile di vita sano, che comprenda una dieta equilibrata, esercizio regolare e limitazione di alcol e fumo, può ridurre significativamente il rischio. Monitorare regolarmente la pressione sanguigna è altrettanto importante, specialmente per coloro con fattori di rischio come familiarità con la malattia.
Per coloro che hanno già sviluppato l’ipertensione, è fondamentale lavorare in stretta collaborazione con i professionisti della salute. Spesso, modifiche dello stile di vita possono essere il primo passo, ma in alcuni casi possono essere necessari farmaci per mantenere la pressione sotto controllo.
Come abbassare la pressione alta
La consapevolezza dell’importanza della pressione arteriosa nella salute generale è essenziale. Campagne informative e iniziative educative possono svolgere un ruolo cruciale nell’incoraggiare le persone a monitorare regolarmente la propria pressione sanguigna e a intraprendere azioni preventive.
Con l’invito a non sottovalutare nulla sotto il profilo medico-sanitario, vi forniamo alcuni piccoli rimedi che possono aiutarvi a tenere sotto controllo la pressione alta. Iniziare a massaggiare il collo arrivano fino al lobo dell’orecchio con movimenti circolari in senso antiorario.
Massaggiare viso e collo rilassa, così come rilassano la meditazione e lo yoga: mettere la mano sinistra sulla parte superiore della pancia e tappare la narice destra. Inspirare con la narice sinistra, quindi trattenere il respiro e contare fino a 3 prima di espirare. Recenti studi sulle neuroscienze ci dicono poi che ascoltare musica classica e meditativa può ridurre l’ormone dello stress.
Tra i rimedi di natura più biologica, poi, non dimentichiamo di essere sempre idratati: la pressione alta è spesso dovuta alla disidratazione. Ancora, per evitare l’accumulo di sangue nella testa, immergere i piedi nell’acqua molto calda. 15 minuti così potrebbero farci stare meglio.